산성 환류로 고통받고 있는가? 팁 포 유!
산성 환류가 당신의 삶에 영향을 미치는가? 당신은 그것의 증상에 대해 마지막으로 작별인사를 하고 싶니? 당신은 당신을 돕기 위해 철저하고 박식한 정보를 찾고 있는가? 계속해서 읽으면서 당면한 주제에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 알아보세요.
정상 체중을 유지하면 GERD를 경험할 가능성이 줄어든다.
식도 하단에 있는 괄약근은 여분의 지방이 위를 누르는 것으로 효과를 잃는다.
체중이 줄면서 건강함을 느낄 뿐만 아니라, 산성 역류 증상을 덜 겪을 것이다.
기름진 음식은 역류하는 누구에게나 해롭다.
지방이 많은 음식은 산을 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
게다가, 그것들은 체중 증가를 초래하고 이것은 역류하는 사람들에게 도움이 되지 않는다.
그러므로, 건강에 좋은 음식을 먹음으로써, 여러분의 몸은 더 건강해질 것이다.
임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.
아기가 몸 속에서 성숙하면 더 많은 산이 생길 것이다.
지방이 적은 비산소성 식품을 먹으면 역류 방지에 도움이 된다.
또한 식도에 치유 효과를 줄 수 있는 차를 섭취하라.
누구나 산성 환류를 경험하게 하는 몇 가지 음식이 있다.
만약 당신이 먹는 동안 편안함을 느끼고 싶다면 이 음식들을 멀리하라.
카페인이 들어간 음료, 매운 음식, 토마토, 술, 지방이 풍부한 음식 등은 멀리해야 한다.
몸을 똑바로 세워줄 수 있는 운동을 선택하라.
이렇게 하는 것은 몇 가지 다른 방법으로 여러분의 산성 환류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
소화도 크게 개선된다.
게다가, 운동은 여러분이 살을 빼고 건강을 유지하도록 도와주고, 따라서 산성 역류를 막아준다.
당신은 확실히 적당한 운동을 해야 하지만, 격렬한 운동은 실제로 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
음식의 pH에 대해 배워라.
레몬과 같이 산성이라고 생각했던 음식들이 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다는 사실을 알면 놀랄지도 모른다.
만약 산성 역류 현상이 있다면, 이것은 극도로 혼란스러울 수 있다.
당신이 좋아하는 음식의 pH 수준에 대해 알아라.
긴장을 풀고 스트레스를 푸는 방법을 찾아라.
스트레스를 받을 때는 먹는 것을 피하라.
이것은 분명히 속쓰림을 초래할 것이기 때문이다.
식사 후에 명상이나 이완 운동을 좀 해야 한다.
바로 눕지 마라.
똑바로 서야 한다.
만약 당신이 산성 환류증을 가지고 있다면 적당한 양의 운동을 하도록 노력하라.
당신이 당신의 일상에 포함할 수 있는 운동은 걷기와 에어로빅 수영을 포함한다.
당신을 항상 똑바로 세워주는 운동을 하는 것은 소화될 때 뱃속에 앉아 있는 어떤 음식이라도 중력의 힘을 억제할 수 있게 해줄 것이다.
구미가 당기는 일이지만, 산성 역류 진단은 실제 의사에게 맡기는 것이 가장 좋다.
만약 당신이 산성 역류병에 걸렸을지도 모른다고 생각한다면, 의사를 찾아가서 확실히 알아내라.
산성 환류를 모방한 건강 상태가 많다.
산 역류 여부를 확인하기 위한 테스트가 가능하다.
매일의 마지막 식사는 취침 3시간 전에 먹어야 한다.
만약 당신의 규칙적인 침대 시간이 오후 11시라면, 당신의 마지막 식사는 오후 8시까지 소비되어야 한다.
배부르게 누워있는 것은 LES 근육에 추가적인 압력을 주기 때문이다.
이것은 산성 역류 현상을 일으킬 것이다.
여분의 무게를 짊어지고 있다면, 살을 빼도록 노력해라.
그 모든 추가 파운드 때문에 비록 그것들이 근본 원인이 아닐지라도, 당신의 환류를 더 악화시키고 있다.
체중이 늘어나면 복부에 많은 압력이 가해져 역류할 수 있다.
몇 파운드를 빼는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
식사 후 약 2시간 동안 눕지 마십시오.
중력은 산성 역류를 이기는 가장 확실한 방법이다.
각 사람은 눕기 전에 서로 다른 시간을 기다려야 하기 때문에 무엇이 자신에게 효과가 있는지 판단하기만 하면 된다.
만약 당신이 당신의 몸에 산성 역류 현상이 만연하고 있다고 느낀다면 외과적 가능성에 대해 의사와 상담하라.
식도에 산을 자를 수 있는 완전히 새로운 판막을 만드는 데 효과가 있기 때문에 자금조달은 최선의 시술이다.
이것은 완전한 치료법을 제공할 수 있는 영구적인 해결책의 역할을 한다.
방금 받은 충고는 값을 매길 수 없다.
당신은 당신이 그 제안들 중 몇 가지를 시도해보고 당신의 산성 역류 증상이 나아지는 것을 보기 시작할 것이다.
배운 것을 사용하고 기분이 좋아지기 시작하라.
